Osteoporosi: l’alimentazione corretta per prevenirla.
L’osteoporosi è una malattia molto diffusa tra le donne. Chi soffre di osteoporosi ha una marcata fragilità ossea, a tal punto da provocare molto facilmente fratture. Per curarla o per prevenirla ci sono farmaci molto efficaci ma prima di arrivare alla solita pastiglietta è bene seguire dei consigli di tipo alimentare.
Eccovi qualche consiglio alimentare per prevenire l’osteoporosi
- Bere molta acqua, minimo un litro al giorno.
- Mangiare molto pesce meglio se azzurro perchè ricco di vitamina D.
- Mangiare noci, che oltre ad essere deliziose, sono ricche di magnesio che aiuta a fissare il calcio alle ossa.
- Bere latte scremato che è più ricco di calcio rispetto a quello intero.
- Utilizzare l’olio extravergine d’oliva in cucina, ricco di antiossidanti.
Chiara consiglia: calcio e magnesio