Vene varicose: consigli per prevenirle

Molte donne soprattutto dopo i 50 anni soffrono di vene varicose, ma per molte il problema si presenta già nella prima gravidanza. Eccovi qualche consiglio utile per prevenirne l’insorgenza.

624231_leggy_ver2

Fate molto nuoto; nuotare stimola la circolazione venosa e la temperatura fresca dell’acqua aiuta a svuotare le vene.
Cammminate molto e spesso; se fate una vita sedentaria, evitate l’ascensore ed usate le scale, fate esercizi di flessione ed estensione delle gambe sotto la vostra scrivania.
Utilizzate calze eleastiche.
Mantenetevi in forma evitando i chili di troppo.
Indossate vestiti comodi.
Evitate i tacchi alti e le scarpe troppo basse, l’ideale è tacco 3-4 cm.
Non utilizzate troppo spesso le scarpe da ginnastica.
Mangiate molta frutta e fibre.
Evitate le saune, i fanghi termali caldi, le cerette a caldo.
Fatevi docce fredde alternate a docce calde nella zona interessata dalle vene varicose.
Evitate di esporre le gambe al sole per lunghi periodi di tempo.
Se siete al mare camminate dentro l’acqua.
In caso di lunghi viaggi, tenete le gambe sollevate.