Eccoci a parlare del  Pranayama. Abbiamo visto i principi morali (Yama), le posizioni da assumere (Asana) e oggi vediamo gli esercizi di respirazione, i Pranayama. Il Pranayama aiuta ad avere il pieno controllo del proprio respiro, attuando degli esercizi di repirazione che si basano ovviamente sull’inspirazione, espirazione e trattenimento del respiro; gli esercizi ,che devono durare almeno 15 minuti al giorno insieme agli Asana, devono essere svolti con una certa regolarità sia di luogo che di tempo, meglio se all’alba e al tramonto.

Chiara consiglia: http://www.yoga.it/pranayama.php