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Vene varicose: consigli per prevenirle

Molte donne soprattutto dopo i 50 anni soffrono di vene varicose, ma per molte il problema si presenta già nella prima gravidanza. Eccovi qualche consiglio utile per prevenirne l’insorgenza.

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  • Fate molto nuoto; nuotare stimola la circolazione venosa e la temperatura fresca dell’acqua aiuta a svuotare le vene.
  • Cammminate molto e spesso; se fate una vita sedentaria, evitate l’ascensore ed usate le scale, fate esercizi di flessione ed estensione delle gambe sotto la vostra scrivania.
  • Utilizzate calze eleastiche.
  • Mantenetevi in forma evitando i chili di troppo.
  • Indossate vestiti comodi.
  • Evitate i tacchi alti e le scarpe troppo basse, l’ideale è tacco 3-4 cm.
  • Non utilizzate troppo spesso le scarpe da ginnastica.
  • Mangiate molta frutta e fibre.
  • Evitate le saune, i fanghi termali caldi, le cerette a caldo.
  • Fatevi docce fredde alternate a docce calde nella zona interessata dalle vene varicose.
  • Evitate di esporre le gambe al sole per lunghi periodi di tempo.
  • Se siete al mare camminate dentro l’acqua.
  • In caso di lunghi viaggi, tenete le gambe sollevate.

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