Vene varicose: consigli per prevenirle
Molte donne soprattutto dopo i 50 anni soffrono di vene varicose, ma per molte il problema si presenta già nella prima gravidanza. Eccovi qualche consiglio utile per prevenirne l’insorgenza.
- Fate molto nuoto; nuotare stimola la circolazione venosa e la temperatura fresca dell’acqua aiuta a svuotare le vene.
- Cammminate molto e spesso; se fate una vita sedentaria, evitate l’ascensore ed usate le scale, fate esercizi di flessione ed estensione delle gambe sotto la vostra scrivania.
- Utilizzate calze eleastiche.
- Mantenetevi in forma evitando i chili di troppo.
- Indossate vestiti comodi.
- Evitate i tacchi alti e le scarpe troppo basse, l’ideale è tacco 3-4 cm.
- Non utilizzate troppo spesso le scarpe da ginnastica.
- Mangiate molta frutta e fibre.
- Evitate le saune, i fanghi termali caldi, le cerette a caldo.
- Fatevi docce fredde alternate a docce calde nella zona interessata dalle vene varicose.
- Evitate di esporre le gambe al sole per lunghi periodi di tempo.
- Se siete al mare camminate dentro l’acqua.
- In caso di lunghi viaggi, tenete le gambe sollevate.
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