Il colesterolo, cosa mangiare per combatterlo!
Domenica una mia amica mi chiedeva cosa fare per il colesterolo alto, problema molto comune soprattutto negli uomini. Innanzitutto è indispensabile cambiare le abitudini alimentari, se il colesterolo è alto significa in molti casi,che la nostra dieta è sregolata.
Eccovi alcuni consigli:
- 2 spicchi al giorno di aglio, crudi o cotti; esistono anche degli integratori a base di aglio che tolgono il problema dell’alito cattivo.
- Mangiate fagioli! E’ stato riscontrato che il livello di colesterolo nel sangue diminuisce del 10% dopo 3 settimane.
- Il limone è un toccasana in quanto aumenta i livelli di colesterolo buono e diminuisce quelli del colesterolo cattivo. Sarebbe importante assumere giornalmente il succo di 3 limoni.
- Il mais, sia sottoforma di chicchi che di olio contribuiscono ad abbassare il livello di colesterolo.
- “Una mela al giorno toglie il medico di torno”. Assolutamente vero! La mela è ricca di pectina che mantiene il colesterolo al giusto livello.
- Consumare le noci aiuta ad equilibrare il colesterolo; attenti però a non esagerare, è comunque frutta secca.
- Il riso integrale, oltre ad essere saporito, riduce il livello di colesterolo.
- La soia e i suoi derivati, aiutano ad alzare il livello di colesterolo buono e a diminuire quello cattivo. In commercio si trovano molte specialità alimentari a base di soia; io stessa consumo quotidianamente il latte di soia in alternativa a quello di mucca.
- Yogurt: consumato regolarmente è efficace contro il colesterolo.
Questi sono solo dei consigli, non dimenticatevi di consultare un medico.
Alla prossima!
2 Comments
Francesca
Mi piace il tuo sito.Trovo sempre consigli pragtici. Complimenti
Francesca
Chiara
Grazie 😉