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Osteoporosi: l’alimentazione corretta per prevenirla.

L’osteoporosi è una malattia molto diffusa tra le donne. Chi soffre di osteoporosi ha una marcata fragilità ossea, a tal punto da provocare molto facilmente fratture. Per curarla o per prevenirla ci sono farmaci molto efficaci ma prima di arrivare alla solita pastiglietta è bene seguire dei consigli di tipo alimentare.

Eccovi qualche consiglio alimentare per prevenire l’osteoporosi

  • Bere molta acqua, minimo un litro al giorno.
  • Mangiare molto pesce meglio se azzurro perchè ricco di vitamina D.
  • Mangiare noci, che oltre ad essere deliziose, sono ricche di magnesio che aiuta a fissare il calcio alle ossa.
  • Bere latte scremato che è più ricco di calcio rispetto a quello intero.
  • Utilizzare l’olio extravergine d’oliva in cucina, ricco di antiossidanti.

Chiara consiglia: calcio e magnesio

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